Rikke Kjelgaard - når ACT blir livsstil, mer enn en metode

– Jeg prøver å praktiserer ACT døgnet rundt, men det lykkes meg jo ikke døgnet rundt.

Rikke Kjelgaard har i løpet av 20 års arbeid med ACT blitt en av Europas mest profilerte ACT-formidlere og trenere av terapeuter. Har man viet hele sin yrkeskarriere til ACT, sett betydningen av ACT i eget og andres liv og aktivt bruker egne livserfaringer for å gjøre ACT relevant for andre, kan man ikke unngå at ACT flytter inn hjemme og får en permanent plass rundt kjøkkenbordet.

- Kommer du hjem til meg og familien, overhører du nok at vi bruker uttrykk som "å gjøre plass til opplevelser" og "få fikk jeg denne tanken", eksemplifiserer Kjelgaard. 

Hun understreker at hun ikke er hobbypsykolog på hjemmebane, men ACT-språket har blitt med hjem og smittet over i dagligtalen til resten av familien. 

- ACT har blitt en måte å være i verden på for meg, og jeg kan se at det også har blitt det for de nærmeste rundt meg, forteller Kjelgaard.

Langt fra et selvutviklingsprosjekt

Mange terapeuter kan nok kjenne på at de "burde" leve mer i tråd ACT, og at det nesten blir et ekstra krav i en allerede krevende hverdag. Kjelgaard ønsker på ingen måte at det å ha ACT som en helhetlig plattform i livet skal bli et prestasjonsområde og selvutviklingsprosjekt. 

- Jeg opplever det ikke som slitsomt, for jeg prøver ikke å «gjøre ACT». Det handler mer om å jevnlig spørre seg selv om jeg lever det livet jeg ønsker og er den jeg ønsker å være. "Make everyday count". Det er den måten jeg har ACT med meg på, ikke som «nå må jeg gjøre ACT», for da blir det jo et prestasjonsprosjekt.

Når hun ikke får det til

Selv med et så tydelig kompass og intensjon, innrømmer Kjelgaard gjerne at hun er langt fra feilfri. Hun beskriver hvordan dagene kan se ut.

- Jeg kan godt ha vært på jobb hele dagen og øvd på oppmerksomt nærvær og kognitiv defusjon og alt sånn også går jeg hjem klokken fire og er både sulten og sint og absolutt ikke akkurat den beste utgaven av meg selv.

ACT en mulighet til å justere kursen i en retning som ligner litt mer den hun ønsker å være når hun kommer hjem til familien etter jobb. Av og til lykkes hun i å bli oppmerksom på seg selv og hente seg inn, og av og til greier hun det ikke.  

– Jeg prøver å praktiserer ACT døgnet rundt, men det lykkes meg jo ikke døgnet rundt.

Rikke Kjelgaard skal holde workshop på ACT-konferansen i Trondheim 28.–29. mai 2026 der temaet er ACT med autentisitet og integritet.